Nuair a bhaineann sé le téarnamh, is minic a lorgaimid réitigh a chuireann ní hamháin ar ár matán tuirseach ach a ardaíonn ár bhfolláine iomlán freisin. Le blianta beaga anuas, tá tarraingt bainte amach ag cleachtas cumhachtach as a chumas é sin a dhéanamh – tumoideachas uisce fuar, ar a dtugtar folcadáin oighir go coitianta. D'fhéadfadh an coincheap shivers a chur síos do spine, ach tá na buntáistí a shéanadh.
Cén fáth Folcadáin Oighir? Samhlaigh go dtéann tú isteach i tubán uisce fuar tar éis dianchleachtadh nó lá dúshlánach - d'fhéadfadh an chuma a bheith scanrúil ar dtús, ach tá na torthaí fíor-suntasach. Tá folcadáin oighir tagtha chun bheith ina n-uirlis athshlánaithe coitianta i measc lúthchleasaithe, díograiseoirí aclaíochta, agus iarrthóirí folláine araon.
1. Aisghabháil Matán Feabhsaithe Ceann de na príomhbhuntáistí a bhaineann le folcadáin oighir ná a gcumas chun téarnamh muscle a luathú. Cuireann an teocht fuar srian ar na soithigh fola, rud a laghdaíonn athlasadh agus swelling. Sreabhann an vasoconstriction seo go héifeachtach táirgí dramhaíola a chruinníonn sna matáin le linn aclaíocht, rud a chuireann aisghabháil níos tapúla chun cinn.
2. Lagú Ghorta Matáin Tarlú coitianta tar éis dianghníomhaíochta coirp is ea tinneas matán tosaigh moillithe (DOMS). Is féidir le folcadáin oighir cuidiú leis an ngalar seo a mhaolú trí dheirí nerve a numbadh agus athlasadh a laghdú. Nuair a thumtar isteach in uisce fuar cuirtear tús le scaoileadh endorphins, painkillers nádúrtha an chomhlachta, a chuireann faoiseamh ar fáil ó mhíchompord.
3. Scaipeadh Feabhsaithe Spreagann an turraing fuar ó folctha oighir scaipeadh fola agus an corp ag iarraidh é féin a théamh suas. Tugann an sreabhadh fola méadaithe seo ocsaigin agus cothaithigh úra do na matáin, rud a chabhraíonn lena ndeisiú agus lena n-athghiniúint. Cuidíonn cúrsaíocht feabhsaithe freisin le sláinte cardashoithíoch iomlán.
4. Athléimneacht Meabhrach agus Fócas Ní hamháin gur eispéireas fisiceach é tumoideachas uisce fuar; is dúshlán meabhrach é freisin. Teastaíonn fócas, anáil dhomhain agus meabhraíocht chun dul isteach i ndabhach oighir. Is féidir leis an gcleachtas seo athléimneacht mheabhrach a mhéadú, airdeall a mhéadú, agus cur le do chumas fanacht comhdhéanta faoi strus.
5. Laghdú Strus Spreagann nochtadh fuar scaoileadh norepinephrine, hormón struis, agus béite-endorphins, a d'fhéadfadh tionchar maolaithe a bheith aige ar an gcorp. D'fhéadfadh folcadáin oighir cabhrú le leibhéil cortisol a laghdú, scíthe agus braistint folláine a chur chun cinn.
6. Tacaíocht Córas Imdhíonachta Bhí baint ag nochtadh rialta d'uisce fuar le feidhm imdhíonachta feabhsaithe. D’fhéadfadh nochtadh fuar cealla imdhíonachta a ghníomhachtú, ag cur lena gcumas ionfhabhtuithe a chomhrac agus d’fhéadfadh laghdú a dhéanamh ar mhinicíocht tinnis.
7. Cáilíocht Codlata Féadfaidh an meascán d'fheidhmiú fisiciúil, scíthe, agus éifeacht suaimhneach folctha oighir cur le cáilíocht codlata níos fearr. Tá codladh feabhsaithe riachtanach le haghaidh téarnaimh, toisc go gceadaíonn sé don chomhlacht deisiú agus athghiniúint le linn scíthe.
Bain sult as an Chill, Bain an Luaíocht D'fhéadfadh go mbeadh cuma dhúshlánach ar an titim oighreata, ach is fiú go mór na buntáistí. Má ionchorpraítear folcadáin oighir isteach i do ghnáthamh athshlánaithe, d’fhéadfadh feidhmíocht fhisiciúil feabhsaithe, athléimneacht mheabhrach agus folláine iomlán a bheith mar thoradh air. Cuireann Folcadáin Oighir CUAN bealach áisiúil agus éifeachtach ar fáil duit chun taithí a fháil ar chumhacht claochlaitheach an tumoideachais uisce fuar. Tóg an deis agus féach ar an tionchar dearfach a d’fhéadfadh a bheith aige ar do thuras téarnaimh.
