Ceisteanna Coitianta

Is féidir Folctha Oighir CUAN a bhunú agus a ullmhú le húsáid i thart ar 30 nóiméad, rud a chuimsíonn an próiseas chun an folctha a dhíphacáil, a chur le chéile agus a líonadh go dtí an leibhéal is fearr.

Is próiseas simplí é folctha Oighear CUAN a líonadh. Seo treoir céim ar chéim:

1. Roghnaigh suíomh oiriúnach: Faigh spás inar féidir leat an folctha oighir a chur go compordach. Déan cinnte go bhfuil an limistéar glan agus cothrom.
2. Bain úsáid as píobán gairdín nó foinse uisce den chineál céanna, líon isteach port an folctha oighir, ag ligean dó a líonadh de réir a chéile go dtí trí cheathrú iomlán mar nuair a thagann tú isteach san uisce a bheidh ardú níos mó. Monatóireacht a dhéanamh ar leibhéal an uisce de réir mar a ardaíonn sé chun ró-líonadh a chosc.
3. Coigeartaigh an teocht: Más mian leat, is féidir leat oighear nó uisce fuar a chur leis chun an teocht is fearr leat a bhaint amach. Tá an Folctha Oighir CUAN deartha chun an teocht uisce atá ag teastáil a choinneáil le linn do sheisiún teiripe.
4. Tástáil an teocht an uisce: Sula dtéann tú isteach sa dabhach oighir, seiceáil an teocht an uisce chun a chinntiú go bhfuil sé laistigh de do raon chompord. Moltar tosú le teocht beagán níos teo agus a choigeartú de réir a chéile de réir mar a théann do chorp i dtaithí ar an bhfuacht.
5. Bain sult as do theiripe uisce fuar: Nuair a bheidh an folctha oighir líonta agus an teocht oiriúnach duit, tumadh san uisce agus gabháil le do ghnáthamh teiripe uisce fuar atá ag teastáil.

Ná déan dearmad aon treoracha sonracha a chuirtear ar fáil le Folcadán Oighear CUAN a leanúint ar mhaithe le húsáid agus sábháilteacht optamach.

Cuimhnigh , is fearr i gcónaí dul i gcomhairle le gairmí cúram sláinte sula dtosaíonn tú ar aon teiripe nua nó má tá imní ar leith nó riochtaí leighis agat.

Sea, is féidir leat oighear a chur leis an Folctha Oighir CUAN más mian leat teocht níos fuaire le linn do sheisiún teiripe uisce fuar. Má chuirtear oighear leis is féidir an teocht an uisce a ísliú tuilleadh agus na buntáistí a bhaineann leis an tumoideachas fuar a fheabhsú. D'fhéadfadh sé cabhrú leis an bhfreagairt vasoconstriction a threisiú, athlasadh a laghdú, agus d'fhéadfadh feabhas a chur ar aisghabháil muscle.

Chun oighear a chur leis an folctha oighir, líon isteach an tub le huisce fuar ar dtús, agus ansin cuir ciúbanna oighir nó oighear brúite de réir a chéile. Is féidir leat an méid oighir a choigeartú bunaithe ar do rogha pearsanta agus ar an teocht atá ag teastáil. Tá sé tábhachtach a thabhairt faoi deara go bhféadfadh an t-oighear a bheith ina chúis le leibhéal an uisce a ardú, mar sin cinntigh nach bhfuil an folctha ró-líonta.

Bí cúramach le do thoil agus tú ag dul isteach agus amach as an folctha oighir le oighear breise, mar go bhféadfadh sé cur leis an dromchla sleamhain. Tóg do chuid ama agus bain úsáid as cúram cuí chun aon timpistí nó gortuithe a chosc.

Cuimhnigh, tá sé ríthábhachtach éisteacht le do chorp agus gan a bheith níos mó ná do leibhéal chompord agus tú ag úsáid folctha oighir. Tosaigh le tréimhsí níos giorra agus méadú de réir a chéile ar an am de réir mar a théann do chorp i dtaithí ar an teocht fuar. Má tá aon riochtaí sláinte bunúsacha nó imní ort, tá sé inmholta dul i gcomhairle le gairmí cúram sláinte sula n-ionchorpraítear folcadáin oighir i do ghnáthamh.

1. Athraigh an t-uisce gach 3-5 lá chun úire agus glaineacht a chinntiú.
2. Tar éis gach athrú uisce, glan an folcadán oighir agus an clúdach le huisce te gallúnaí chun aon iarmhar a bhaint.
3. Is féidir leat do chlúdach uiscedhíonach uile-aimsire a ní sa mheaisín níocháin ar thimthriall nigh láimhe nó ar theocht íseal. Nó nigh tú láimhe.
4. Sruthlaigh an folctha oighir go maith le huisce glan tar éis é a ghlanadh agus a chóireáil.
5. Lig don folctha oighir a thriomú go hiomlán sula ndéantar é a stóráil nó a chlúdach.
6. Déan iniúchadh rialta ar an folctha oighir le haghaidh aon chomharthaí damáiste nó caitheamh agus tabhair aghaidh orthu go pras.
7. Is féidir an clúdach cruthúnas uisce uile-aimsire a ní ar thimthriall níocháin láimhe nó ar thimthriall gearr teocht an-íseal. Nó is féidir nigh láimhe.
8. Tabhair tosaíocht i gcónaí do shláinteachas agus glaineacht chun an t-eispéireas is fearr a chinntiú le do Cuan Ice Bath.

Chun glaineacht agus sláinteachas do Folctha Oighir CUAN a chothabháil, lean na treoracha cúraim seo le do thoil:

1. Athrú Uisce: Molaimid an t-uisce i do folctha oighir a athrú gach 3 go 5 lá, ag brath ar mhinicíocht úsáide. Cuidíonn sé seo le fás na baictéir a chosc agus coinníonn sé úire an uisce.
2. Glanadh: Cé nach gá duit an folctha oighir a ghlanadh tar éis gach úsáide, tá sé riachtanach fós é a ghlanadh gach uair a athraíonn tú an t-uisce chun an sláinteachas is fearr a chinntiú. Bain úsáid as tuaslagán glantacháin éadrom nó dífhabhtán PVC molta chun na dromchlaí istigh a shláintiú. Mura n-úsáideann tú réiteach cóireála uisce nach bhfuil bunaithe ar chlóirín agus molaimid duit é a dhéanamh.
3. Sruthlaigh agus Triomaigh: Tar éis a ghlanadh, sruthlaigh go maith an folctha oighir le huisce glan chun aon iarmhar a bhaint as an réiteach glantacháin. Lig dó triomú go hiomlán roimh é a athlíonadh le huisce úr.
4. Cosaint: Chun do Folctha Oighir CUAN a chosaint agus é lasmuigh, tagann sé le clúdach uiscedhíonach. Tá an clúdach deartha go sonrach chun an folctha oighir a chosaint ó na heilimintí agus é a choinneáil sa riocht is fearr. Cuidíonn sé le salachar, smionagar agus uisce báistí a chosc ó dhul isteach sa dabhach, ag cinntiú go bhfanann an t-uisce glan agus réidh le húsáid. Ina theannta sin, cabhraíonn an clúdach le teocht an uisce atá ag teastáil a choinneáil ar feadh tréimhse fada, rud a ligeann duit taitneamh a bhaint as do thaithí folctha oighir gan a bheith buartha faoi fhachtóirí seachtracha. Nuair nach bhfuil sé in úsáid, molaimid an folcadán oighir a chlúdach leis an gclúdach uiscedhíonach chun é a chosaint agus réidh don chéad seisiún eile. Má éiríonn an clúdach salach le himeacht ama bíodh leisce ort é a chur sa nigh ar thimthriall teasa íseal atá éasca le cúram.
5. Stóráil: Nuair nach bhfuil sé in úsáid, stóráil an folctha oighir i suíomh glan agus tirim, ag cinntiú go bhfuil sé aeráilte i gceart. Cuireann sé seo cosc ​​​​ar bholaithe míthaitneamhach a fhoirmiú agus laghdaíonn sé an baol go dtiocfaidh fás mold nó mildew.
6. Cigireacht Rialta: Déan iniúchadh rialta ar an folctha oighir le haghaidh aon chomharthaí damáiste, mar shampla scoilteanna nó sceitheadh. Má aimsítear aon fhadhb, scoir den úsáid agus déan teagmháil lenár bhfoireann tacaíochta do chustaiméirí le haghaidh cúnaimh.

Trí na treoracha cúraim seo a leanúint, is féidir leat glaineacht agus fad saoil do Folctha Oighir CUAN a chothabháil, ag cinntiú eispéireas sláinteachais agus athnuachana le gach úsáid.

Chun cúram ceart a thabhairt don fháinne inséidte ar an bhfolcadán agus ar an gclúdach, lena n-áirítear nuair a bhíonn an folctha á bhogadh timpeall, lean na treoirlínte seo:

1. Seachain an folctha a ardú tríd an bhfáinne inséidte amháin. Ina áit sin, bain úsáid as imeall an chanbhás faoi bhun an fháinne ar an dabhach chun greim a fháil ar thaobhanna an fholcadáin le haghaidh ardú agus bogadh.
2. Agus an folctha á bhogadh agat, cinntigh go bhfuil an fáinne inséidte díbhoilscithe go hiomlán agus go bhfuil sé ceangailte go daingean chun brú nó damáiste gan ghá a chosc.
3. Coinnigh an folctha ar shiúl ó rudaí nó dromchlaí géara a d'fhéadfadh an fáinne inséidte a bhualadh.
4. Déan an fáinne a iniúchadh go rialta le haghaidh aon chomharthaí caitheamh, deora nó sceitheanna. Má thugann tú aon damáiste faoi deara, deisigh go pras ag baint úsáide as na paistí deisiúcháin atá sa bhosca. Má tá tuilleadh cabhrach uait ná bíodh drogall ort dul i dteagmháil le do thoil .
   

Cabhróidh na réamhchúraimí seo le sláine an fháinne inséidte a choinneáil agus fad a chur lena shaolré, ag cinntiú eispéireas sábháilte taitneamhach le do folctha.

Is féidir leis an folctha a shealbhú 350 lítear uisce. Chun cáilíocht uisce a chothabháil agus fás baictéarach a chosc agus é a choinneáil sábháilte do do chraiceann, is féidir leat na roghanna cóireála uisce neamh-clóirín seo a leanas a mheas:

1. Sárocsaíd Hidrigin: Is dífhabhtán éadrom neamh-tocsaineach é sárocsaíd hidrigine a fhéadfaidh baictéir agus algaí a mharú go héifeachtach san uisce. Tá sé sábháilte do do chraiceann agus ní fhágann sé iarmhar. Mar threoirlíne ghinearálta, molaimid:
   Cóireáil Tosaigh: Sula n-úsáideann tú an t-uisce den chéad uair, is féidir leat sárocsaíd hidrigine a chur leis chun timpeallacht ghlan a bhunú. Is féidir leat tosú le thart ar 150-300 millilítear (5-10 unsa sreabhach) de shárocsaíd hidrigine 3%. Coigeartaigh an méid atá bunaithe ar cháilíocht an uisce agus glaineacht atá ag teastáil. Cothabháil Rialta: Chun glaineacht uisce a chothabháil, is féidir leat sárocsaíd hidrigine a chur leis go tréimhsiúil. Is é moladh coitianta ná 75-150 millilítear (2.5-5 unsa sreabhach) de shárocsaíd hidrigine 3% a chur leis an uisce gach seachtain nó de réir mar is gá. Coigeartaigh an dáileog bunaithe ar cháilíocht an uisce breathnaithe agus minicíocht úsáide.
2. Sanitizers Mianraí: Is féidir le sláintitheoirí mianraí, mar shampla iad siúd a úsáideann iain airgid agus copair, cabhrú le fás baictéir san uisce a rialú. Soláthraíonn siad cur chuige nádúrtha agus neamhdhíobhálach don chraiceann maidir le cóireáil uisce.
3. Soiléiritheoirí Uisce atá Bunaithe ar Einsím: Is féidir le soiléiritheoirí uisce einsím-bhunaithe cabhrú le hábhar orgánach san uisce a bhriseadh síos, mar shampla olaí agus lóiseanna, a d'fhéadfadh cur le fás baictéarach. Feabhsaíonn siad soiléireacht uisce agus coinníonn siad timpeallacht ghlan.

Lean na réamhchúraimí sábháilteachta cuí i gcónaí , téigh i gcomhairle le comhairle ghairmiúil más gá, agus cinntigh nach sáraíonn an tuaslagán sárocsaíd hidrigine na tiúchana molta le haghaidh úsáid shábháilte. Is rogha eile coitianta é bróimín seachas clóirín ach ní mholaimid é mar gheall ar an tionchar díobhálach atá aige ar an gcomhshaol.

Cuimhnigh an t-uisce a thástáil go rialta agus an dáileog sárocsaíd hidrigine a choigeartú dá réir. Is féidir le fachtóirí eile, amhail teocht an uisce, nochtadh d'ábhar salaithe seachtracha, agus minicíocht úsáide, tionchar freisin ar ghlaineacht an uisce. Lean na treoracha a sholáthraíonn monaróir an táirge sárocsaíd hidrigine i gcónaí agus smaoinigh ar dhul i gcomhairle le gairmí cóireála uisce chun treoir níos cruinne a fháil.

Tabhair faoi deara, le do thoil, gur treoirlínte ginearálta iad na moltaí seo, agus tá sé tábhachtach measúnú a dhéanamh ar shainchoinníollacha agus riachtanais do chórais uisce maidir le dáileogacht agus cóireáil chruinn.

Is tub inslithe iniompartha é an Folctha Oighir CUAN atá deartha le haghaidh teiripe uisce fuar rialaithe. Ligeann sé duit tú féin a thumadh in uisce fuar le haghaidh aisghabháil muscle spriocdhírithe, athlasadh laghdaithe, cúrsaíocht feabhsaithe, feidhmíocht lúthchleasaíochta feabhsaithe, agus folláine iomlán.

Úsáideann Folctha Oighear CUAN prionsabail an tumoideachais uisce fuar chun freagra cneasaithe nádúrtha an chomhlachta a spreagadh. Cuidíonn sé le soithigh fola a shrianadh, athlasadh a laghdú, agus aisghabháil muscle a chur chun cinn trí thimpeallacht fuar rialaithe agus teiripeach a sholáthar.

Sea, tá an Folctha Oighear CUAN iontach le haghaidh aisghabháil iar-workout. Cuidíonn sé le tinneas muscle a laghdú, luas a chur ar am téarnaimh, agus feabhas a chur ar scíthe matáin iomlán tar éis dianchleachtadh. Mar sin féin, is fiú a thabhairt faoi deara go bhféadfadh tumoideachas uisce fuar, ach ní cithfholcadáin fuar, teorainn a chur le gnóthachain i hipertróf, neart, nó seasmhachta má dhéantar é laistigh de 4 uair an chloig den oiliúint. Moltar fanacht 6 go 8 uair an chloig ar a laghad tar éis na hoiliúna nó nochtadh fuar a dhéanamh roimh oiliúint, ach amháin má tá an sprioc le haisghabháil gan aon oiriúnú amháin.

Is éadaí ilfheidhmeach é an CUAN Robe atá crafted chun teas agus áisiúlacht a sholáthar tar éis dul i mbun gníomhaíochtaí fuar nó mar rogha praiticiúil le haghaidh athrú le linn caitheamh aimsire lasmuigh. Cinntíonn a ciseal seachtrach níolón uiscedhíonach agus líneáil lomra plush sherpa an chompord agus an insliú is fearr, rud a fhágann go bhfuil sé oiriúnach d'úsáidí éagsúla agus ócáidí ina bhfuil teas agus solúbthacht riachtanach.

Sea, tá an Robe CUAN deartha chun freastal ar mhéideanna éagsúla agus cineálacha comhlacht. Tairgeann sé oiriúnach compordach agus inchoigeartaithe chun a chinntiú gur féidir le gach duine taitneamh a bhaint as na buntáistí a bhaineann leis.

Cinnte! Comhlánaíonn an Folctha Oighir CUAN agus Róbaí CUAN a chéile go foirfe. Tar éis seisiún teiripe uisce fuar athnuachana, is féidir leat sleamhnú isteach i teas cluthar an róbaí CUAN le haghaidh aistriú compordach gan uaim.

Is furasta aire a thabhairt don róbaí CUAN. Nigh láimhe amháin, aer tirim, seachain bleach nó ceimiceáin gharbh, seachain meaisín níocháin nó triomú tumble. Molaimid na treoracha cúraim a chuirtear ar fáil ar an lipéad éadaigh a leanúint chun a cháilíocht agus a fhad saoil a choinneáil.

De ghnáth is éard atá i gceist le teiripe uisce fuar ná teocht an uisce ó 10 go 15 céim Celsius (50 go 59 céim Fahrenheit). Mar sin féin, tá sé riachtanach teocht atá compordach a fháil ach a sholáthraíonn na héifeachtaí teiripeacha atá ag teastáil go fóill. Is féidir leat teirmiméadar a úsáid chun léamh beacht a fháil ar theocht an uisce

Sea, is féidir leat oighear a chur leis an Folctha Oighir CUAN más mian leat teocht níos fuaire le linn do sheisiún teiripe uisce fuar. Má chuirtear oighear leis is féidir an teocht an uisce a ísliú tuilleadh agus na buntáistí a bhaineann leis an tumoideachas fuar a fheabhsú. D'fhéadfadh sé cabhrú leis an bhfreagairt vasoconstriction a threisiú, athlasadh a laghdú, agus d'fhéadfadh feabhas a chur ar aisghabháil muscle.

Chun oighear a chur leis an folctha oighir, líon isteach an tub le huisce fuar ar dtús, agus ansin cuir ciúbanna oighir nó oighear brúite de réir a chéile. Is féidir leat an méid oighir a choigeartú bunaithe ar do rogha pearsanta agus ar an teocht atá ag teastáil. Tá sé tábhachtach a thabhairt faoi deara go bhféadfadh an t-oighear a bheith ina chúis le leibhéal an uisce a ardú, mar sin cinntigh nach bhfuil an folctha ró-líonta.

Bí cúramach le do thoil agus tú ag dul isteach agus amach as an folctha oighir le oighear breise, mar go bhféadfadh sé cur leis an dromchla sleamhain. Tóg do chuid ama agus bain úsáid as cúram cuí chun aon timpistí nó gortuithe a chosc.

Cuimhnigh, tá sé ríthábhachtach éisteacht le do chorp agus gan a bheith níos mó ná do leibhéal chompord agus tú ag úsáid folctha oighir. Tosaigh le tréimhsí níos giorra agus méadú de réir a chéile ar an am de réir mar a théann do chorp i dtaithí ar an teocht fuar. Má tá aon riochtaí sláinte bunúsacha nó imní ort, tá sé inmholta dul i gcomhairle le gairmí cúram sláinte sula n-ionchorpraítear folcadáin oighir i do ghnáthamh.

Ní mholaimid úsáid a bhaint as Clóirín sa Folctha Oighear mar go bhféadfadh sé greannú craicinn agus súl a chruthú agus go mbíonn tionchar diúltach aige ar an gcomhshaol. Rogha eile seachas clóirín chun an t-uisce folctha oighir a choinneáil glan is ea réiteach cóireála uisce nach bhfuil bunaithe ar chlóirín a úsáid. Déantar na réitigh seo a fhoirmiú go sonrach chun cáilíocht uisce a dhíghalrú agus a chothabháil gan úsáid a bhaint as ceimiceáin clóirín traidisiúnta. Maraíonn siad baictéir go héifeachtach agus cuireann siad cosc ​​​​ar fhás algaí agus ábhar salaithe eile, ag cinntiú go bhfanann d'uisce folctha oighir glan agus sábháilte le húsáid. Is minic a úsáideann roghanna cóireála uisce neamhchlóirín comhábhair nádúrtha nó díghalráin mhalartacha amhail bróimín, sárocsaíd hidrigine, nó sláintitheoirí atá bunaithe ar mhianraí. Soláthraíonn siad rogha níos boige agus níos séimhe maidir le cothabháil uisce, ag laghdú an acmhainneacht le haghaidh greannú craicinn agus súl agus fós ag seachadadh sláintíocht éifeachtach ag cinntiú glaineachta uisce is fearr i do Folctha Oighir CUAN.

Sea, is féidir leat salainn a úsáid i do folctha oighir chun an taithí agus na buntáistí a d'fhéadfadh a bheith ann a fheabhsú. Is féidir buntáistí éagsúla a sholáthar trí shalainn a chur leis, mar shalann Epsom nó calóga maignéisiam:

1. Maolú Muscle: Tá mianraí cosúil le maignéisiam i salainn, ar féidir leo cabhrú le matáin a scíth a ligean, teannas a laghdú, agus tinneas a mhaolú tar éis gníomhaíocht fhisiciúil.
2. Scaipeadh Feabhsaithe: Is féidir le sáile scaipeadh níos fearr a chur chun cinn trí shreabhadh fola a mhéadú go dtí na foircinní, rud a d'fhéadfadh cabhrú le téarnamh matán.
3. Athnuachan Craiceann: Is féidir le salann an craiceann a dhí-adhlacadh agus a ghlanadh, rud a fhágann go mbraitheann sé athnuachan agus athbheochan.
4. Maolú Feabhsaithe: Is féidir le hairíonna soothing an sáile cur le heispéireas folctha oighir níos suaimhní agus níos suaimhní.

Agus salainn á n-úsáid agat i do folctha oighir, tá sé tábhachtach na treoirlínte molta a leanúint agus méideanna iomarcacha a sheachaint, mar go bhféadfadh triomacht nó greannú craiceann a bheith mar thoradh ar thiúchan arda. Ina theannta sin, déan cinnte na salainn a thuaslagadh go críochnúil in uisce te sula gcuirfidh tú iad leis an folctha oighir chun dáileadh cothrom a chinntiú.

Is cleachtas teiripeach é teiripe uisce fuar a bhaineann leis an gcomhlacht a thumadh nó a nochtadh d'uisce fuar ar mhaithe le sochair sláinte éagsúla.

Is féidir le teiripe uisce fuar cabhrú le athlasadh a laghdú, aisghabháil muscle a luathú, cúrsaíocht a threisiú, feidhmíocht lúthchleasaíochta a fheabhsú, giúmar a fheabhsú, agus an córas imdhíonachta a neartú.

Nuair a dhéantar é i gceart agus go measartha, tá teiripe uisce fuar sábháilte go ginearálta don chuid is mó de dhaoine aonair. Mar sin féin, tá sé tábhachtach dul i gcomhairle le gairmí cúram sláinte, go háirithe má tá aon riochtaí leighis agat cheana féin.

Féadfaidh fad na seisiún teiripe uisce fuar a bheith éagsúil ag brath ar rogha pearsanta agus caoinfhulaingt. Moltar tosú le tréimhsí níos giorra (m.sh., 1-5 nóiméad) agus méadú de réir a chéile de réir mar a théann do chorp in oiriúint don fhuar. Tá prótacal maith mionsonraithe le leanúint ar fáil ar ár leathanach sochair mar aon le faisnéis eile níos mionsonraithe faoi fheabhas na teiripe fuar-uisce.

Sea, is féidir le teiripe uisce fuar cabhrú le téarnamh matáin trí laghdú a dhéanamh ar thinnt muscle, athlasadh, agus leigheas níos tapúla ar mhicrea-deora de bharr aclaíocht dhian a chur chun cinn.

Cé go dtugann Folcadán Oighear CUAN buntáistí iomadúla, tá sé tábhachtach dul i gcomhairle le gairmí cúram sláinte má tá aon bhunchoinníollacha leighis nó imní ort sula n-úsáideann tú iad. Is fearr i gcónaí a chinntiú go bhfuil gnáthaimh teiripe uisce fuar sábháilte agus oiriúnach do do riachtanais shonracha. Féach rioscaí agus réamhchúraimí thíos le haghaidh tuilleadh sonraí.

NÁ hÚSÁID má thagann tú isteach in aon cheann de na catagóirí seo a leanas:

• Faoi 18 mbliana d’aois
• Ag iompar clainne
• Stair galar croí nó brú fola ard
• Diaibéiteas a bhfuil deacrachtaí cosúil le neuropathy nó ​​damáiste reitineach
• Caith pacemaker
• Stair na frostbite
• Créachta oscailte nó máinliacht le déanaí
• Titimeas nó aon imní nó rioscaí sláinte eile

TÁBHACHTACH: Réamhchúraimí Sábháilteachta agus Moltaí maidir le hÚsáid Folcadáin Oighir

Ná téigh isteach i gcorp contúirteach uisce. Chomh maith leis sin, ná déan hyperaeráil d’aon ghnó riamh (análú Whim Hof/Tummo) roimh nó le linn uisce fuar nó aon thumadh uisce.

Is féidir le folcadáin oighir buntáistí iomadúla a thairiscint nuair a úsáidtear iad i gceart. Mar sin féin, tá daoine áirithe ann ar chóir dóibh a bheith cúramach nó folcadáin oighir a sheachaint ar fad.

Cloí leis na treoirlínte seo a leanas le do thoil sula n-úsáideann tú Folctha Oighir CUAN:

NÁ hÚSÁID má thagann tú isteach in aon cheann de na catagóirí seo a leanas:

• Faoi 18 mbliana d’aois
• Ag iompar clainne
• Stair galar croí nó brú fola ard
• Diaibéiteas a bhfuil deacrachtaí cosúil le neuropathy nó ​​damáiste reitineach
• Caith pacemaker
• Stair na frostbite
• Créachta oscailte nó máinliacht le déanaí
• Titimeas nó aon imní nó rioscaí sláinte eile

Má úsáideann tú folctha oighir íslíonn sé croítheocht do chorp go suntasach. Is cúis le tumoideachas in uisce fuar na soithigh fola a shrianadh agus a mhoillíonn sreabhadh fola, rud a d’fhéadfadh, nuair a chomhcheanglaítear é le deacrachtaí sláinte áirithe, brú fola a mhéadú agus an baol a bhaineann le gabháil chairdiach nó stróc.

Fo-éifeachtaí:
Cé go bhfuil fo-iarmhairt phríomha folctha oighir dian-fhuar, d'fhéadfadh nochtadh fada a bheith mar thoradh ar:

• Hypothermia
• Frostbite
• Tachycardia (ráta croí tapa)
• Arrhythmias (rithim croí neamhrialta)
• Frithghníomhartha ailléirgeacha agus turraing anaifiolachtach

Cuir do shábháilteacht agus do fholláine in ord tosaíochta i gcónaí. Sula n-ionchorpraítear folcadáin oighir i do ghnáthamh, moltar go láidir dul i gcomhairle le gairmí cúram sláinte atá in ann do chúinsí aonair a mheas agus treoir phearsantaithe a sholáthar.

Tosaigh mall (níos teo ná níos fuaire) mar is féidir turraing fuar, beidh ort an teocht ceart a aimsiú duit féin, ach tosaíocht a thabhairt do shábháilteacht . In ainneoin na rioscaí a d'fhéadfadh a bheith ann, nuair a úsáidtear iad i gceart, cuireann folcadáin oighir buntáistí iomadúla sláinte ar fáil. Molaimid go láidir tosú le seisiúin ghearra sa dabhach oighir, ag méadú an ré de réir a chéile le himeacht ama. Éist i gcónaí le do chorp agus ná brú thar do theorainneacha riamh. Is é do leas ár dtosaíocht.

Tabhair faoi deara le do thoil go gcuirtear an rabhadh seo ar fáil chun críocha faisnéise amháin agus nach gcuirtear in ionad comhairle leighis ghairmiúil. Má tá aon imní nó ceisteanna agat faoi do oiriúnacht le haghaidh teiripe folctha oighir, treoir a lorg ó sholáthraí cúram sláinte cáilithe.

Féadfaidh minicíocht na seisiún teiripe uisce fuar a bheith éagsúil bunaithe ar riachtanais agus spriocanna aonair. Is cur chuige maith é tosú le 2-3 sheisiún in aghaidh na seachtaine agus coigeartú a dhéanamh de réir do fhreagra.

Prótacal Soladach Bunúsach, a Thacaítear leis an Eolaíocht

Is éard is prótacal molta le haghaidh nochtadh fuar d’aon ghnó a bheith mar aidhm 11 nóiméad san iomlán in aghaidh na seachtaine , roinnte i 2-4 seisiún a mhaireann 1-5 nóiméad an ceann, scaipthe ar feadh na seachtaine. Tá sé tábhachtach a thabhairt faoi deara gur chóir go mbeadh teocht an uisce míchompordach ach fós sábháilte go leor le fanacht istigh ar feadh cúpla nóiméad. Cé gur féidir leat níos mó a dhéanamh go cinnte, ligfidh tú don íosmhéid seo na buntáistí a bhaineann le nochtadh fuar a bhaint amach. Mar mhalairt air sin, is féidir leat nochtadh gearr an-fhuar a roghnú freisin chun scaoileadh adrenaline a spreagadh, ach tá an prótacal 11 nóiméad bunaithe ar staidéar le déanaí a scrúdaigh raon éifeachtaí agus a sholáthraíonn bunús láidir le haghaidh úsáid leanúnach.

Tuairiscíodh go bhfuil éifeachtaí feabhsaithe giúmar ag teiripe uisce fuar agus go bhféadfadh sé cabhrú le strus agus imní a laghdú trí scaoileadh endorphins a spreagadh agus freagairt scíthe nádúrtha an chomhlachta a ghníomhachtú.

D’fhéadfadh éifeachtaí dearfacha a bheith ag teiripe uisce fuar ar an gcóras imdhíonachta trí tháirgeadh cealla imdhíonachta a spreagadh agus freagairt imdhíonachta iomlán a fheabhsú. Mar sin féin, tá gá le níos mó taighde chun tuiscint iomlán a fháil ar mhéid na mbuntáistí sin.