Sa lá atá inniu, ba mhaith liom mo thuras pearsanta a roinnt agus conas a bhí tionchar dearfach ag uirlis gan choinne - Folctha Oighear Cuan - ar mo shláinte mheabhrach. Tá súil agam go spreagfaidh agus go spreagfaidh m’eispéiris iad siúd, cosúil liomsa, atá ag déanamh a ndíchill i gcónaí ar mhaithe le folláine mheabhrach.
An Chéad Tumadh: Teagmháil leis an Oighear
Thosaigh mo chaidreamh le CUAN Ice Baths cúpla seachtain ó shin, as fiosracht agus beagán amhras. Chuala mé faoi na buntáistí a bhaineann le teiripe uisce fuar ach níor bhain mé triail as mé féin riamh. Cuimhním ar an bplódú corraitheach sin ar dtús - turraing an fhuacht agus an ruaig ar endorphins ina dhiaidh sin. Ón nóiméad sin, bhí mé hooked.
The Chill That Wars: Sochair Meabhairshláinte
Airde Mood : Ba é ceann de na héifeachtaí láithreacha a bhí ag mo theiripe uisce fuar an t-ingearchló nádúrtha giúmar. Cuireann an t-uisce fuar brú ort isteach san am i láthair, ag cur tosta ar chatter ar bith i d’intinn. Fágann an meon meabhrach seo, in éineacht le scaoileadh 'hormóin sásta' nó endorphins, tú le 'ard-ard.' Bhí sé mar chuid de mo ghnáthamh a raibh súil agam go fonnmhar gach lá.
Laghdú ar Strus : Tá a fhios againn go léir an brú a chuireann strus ainsealach ar ár meabhairshláinte. Fuair mé amach go bhféadfadh teiripe uisce fuar, cosúil le machnamh, cabhrú liom na strusanna seo a mhaolú. Cuireann turraing tosaigh an fhuachta do chorp isteach i bhfreagra troid-nó-eitilte, agus le himeacht ama, foghlaimíonn do chorp oiriúnú. Chuir an t-oiriúnú seo níos athléimní mé, ní hamháin don fhuacht, ach do strusanna laethúla an tsaoil.
Feabhsú Codlata : Tháinig feabhas suntasach ar chaighdeán mo chodladh tar éis dom folcadáin oighir a thosú. Is féidir leis an teiripe cabhrú le rithimí circadian nádúrtha do chorp a rialáil agus codladh níos doimhne agus níos suaimhní a chur chun cinn, rud atá riachtanach le haghaidh folláine mheabhrach.
Féinmheas agus Muinín méadaithe : D'fhéadfadh sé seo a bheith ina bhuntáiste indíreach, ach nuair a fuair mé an fuacht gach lá, bhraith mé níos mó muiníne as mo chumais. Thug sé dúshlán dom, bhrúigh mé amach as mo chrios chompord, agus bhraith gach seisiún rathúil mar bua beag.
Thar Taithí Phearsanta: Sochair Féideartha Eile
Cé go bhfuil mo fhócas dírithe go príomha ar shláinte mheabhrach, tá buntáistí iomadúla eile ag teiripe uisce fuar a d'fhéadfadh cur go hindíreach le folláine mheabhrach.
Díolúine Feabhsaithe : Tá ról ríthábhachtach ag an gcóras imdhíonachta inár sláinte fhisiciúil agus mheabhrach araon. Is féidir le teiripe uisce fuar an córas imdhíonachta a spreagadh, ag laghdú minicíocht slaghdáin agus ionfhabhtuithe. D'fhéadfadh meabhairshláinte níos fearr a bheith mar thoradh ar an tsláinte fhisiciúil fheabhsaithe seo.
Scaipeadh Feabhsaithe : Is féidir le teiripe uisce fuar cúrsaíocht agus sláinte chardashoithíoch a fheabhsú. Is féidir le sláinte fhisiciúil níos fearr cur le meabhairshláinte trí imní faoi imní sláinte a laghdú.
Ráta Méadaithe Meitibileach : Is féidir méadú beag ar an ráta meitibileach a bheith mar thoradh ar fholcadáin oighir rialta de réir mar a oibríonn do chorp chun fanacht te. Cé nár cheart go mbeadh meáchain caillteanas mar phríomhsprioc na teiripe fuar, is féidir le mothú aclaí dul i bhfeidhm go dearfach ar do shláinte mheabhrach.
Mar fhocal scoir, ní féidir liom béim a chur ar an éifeacht bhunathraithe a bhí ag Cuan Ice Baths ar mo thuras chuig folláine mheabhrach. Ach cuimhnigh, tá turas gach duine uathúil, agus b'fhéidir nach n-oibreoidh an rud a oibríonn domsa do gach duine. Éist le do chorp, bí foighneach leat féin, agus téigh i gcomhairle le gairmithe cúram sláinte sula dtosaíonn tú ar aon ghnáthaimh sláinte nua.
Tá súil agam go gcaillfidh mo thaithí féin an poitéinseal a bhaineann le teiripe uisce fuar mar uirlis le haghaidh folláine mheabhrach. Seo linn ár dturas comhchoiteann i dtreo meabhairshláinte níos fearr. Fan fuaraigh!
